腿脚抽筋按摩哪里最有用

腿脚抽筋按摩哪里最有用？按摩手法方法：

承山穴——保证腿脚有力不抽筋

【位置及取穴】：在小腿后下部，当伸直小腿或足跟上提时，于小腿后方隆起肌的肌腹下方的尖角凹陷处取穴。

【功效及主治】：舒筋解痉，强健腰膝，调理肠道，凉血化痔。主治腰腿痛，腓肠肌痉挛等。

在我们的日常生活中，一些老年人常发生腿脚抽筋（又称痉挛）的现象，这主要是与缺钙和迷走神经兴奋性升高有关。

除此之外，还与老年人有局部循环障碍，供血不足，久站久走而劳累，着凉遇冷刺激，睡觉时腿脚放的姿势欠妥，睡觉翻身，小便时用力等有关。一般抽筋常发生于夜间，使人难以入睡，这给很多老年人造成极大的痛苦。

腿脚抽筋时，只要我们赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。

承山穴位于小腿肚子下方正中，当伸直小腿或足跟上提时，于小腿后方隆起肌的肌腹下方的尖角凹陷处取穴。

操作时，以大拇指稍用力点按住患腿的承山穴，接着按顺时针和逆时针方向揉按60圈，然后，大拇指在承山穴的直线上下擦动数下，令局部皮肤有热感，最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。几分钟后，小腿转筋症状就会缓解或消失。

按压承山穴时要注意：此穴按上去会非常酸痛，如果手法重了，人会受不了。所以，揉按承山时，开始只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地再加重手法，千万不要急于用力。

预防腿脚抽筋的几点注意事项：

1.饮食应均衡营养，适当补充维生素B1、维生素E等，对腿脚抽筋都能起到很好的预防作用。

2.睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。

3.每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为宜），等到水冷了，再加热水以保持水温，浸泡时间15～20分钟。这样可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

4.经常做足尖运动。手扶桌椅或栏杆，脚尖着地，尽最大努力抬脚后跟，持续10秒钟后放下，然后继续做。如此反复进行10～15分钟，每天2次。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛。