小孩多吃哪些食物能长个

有助于孩子长高的食品

一般来说，我们日常食用的五谷杂粮、肉类、蛋类、鱼类、蔬菜，只要合理搭配，保证供给，人体每天都获得所需要的营养成分，孩子就能正常的生长，个子也能长高。

要想孩子长得高一些，关键是要使骨骼长得长一些，特别是腿骨和脊柱。骨骼得生长需要有充足的蛋白质、钙、磷、锌、镁、维生素D供应，因此，应多吃含有这些营养物质的食品。能帮助和促进股恶鬼生长发育的食品，有各种粮食、瘦猪肉、鸡蛋黄、肝脏、肾脏、鱼类、海蚌、蛤、牡蛎、牛肉、大都和豆类制品、牛奶、虾米皮、海带、苋菜、荠菜、花菜、橄榄、瓜子、花生、芝麻、红小豆、蚕豆、白萝卜、紫皮萝卜、大白菜等。

当然，要想孩子长高，加强营养，让孩子多吃有助于长高的食品，这只是一个方面，另一方面，还必须合理地安排孩子进行锻炼。只靠吃一些食品是不够的。

小孩补锌就能长高吗?

锌是人体所需的一种微量元素，有人认为给孩子补锌就能让孩子长的更高，这是不正确的。人身材的高矮与很多因素有关，缺锌只是其中的一个因素。现在有的厂商经常在广告或食品标签中说该食品含锌，可促进小儿发育长高，这对许多孩子的家长很具吸引力，谁都愿自己的男孩英姿高大，希望自己的女儿亭亭玉立。容易造成身材矮小就是因为缺锌的错误认识。

如果孩子确实矮小，若非遗传原因的话，应去医院捡查，以查明原因，包括内分泌、营养状况等方面的检查，当然也包括锌的检查。否则单吃它那含锌的食品是要误事的。还有，如果小儿有贫血，随意补锌会使贫血加重。

培养良好的饮食卫生习惯

儿童少年时期是建立和巩固各种条件反射的阶段，也是培养良好饮食卫生习惯的重要阶段。良好的饮食卫生习惯可以促进儿童少年心理和身体的生长发育，有利于食物的消化、吸收和利用，可以促进儿童少年心理和身体的生长发育。生理学家巴甫洛夫曾强调指出："满意的进餐和愉快的进餐是很必要的，吃饭时不应有过多的交谈和阅读，进餐时不应是急迫的，因为只注意快，得不到进餐时充分的愉快和兴奋，因而也得不到足够数量的消化液"。所以，进餐时要保持良好的精神状态，愉快的心情；不要暴饮暴食，要细嚼慢咽；吃饭不要看书和说笑；不要边走路边吃饭；不要偏食和挑食，要吃混合食物；不吃变质或含有致病微生物及有毒物质的食品，注意食品卫生；饭前要洗手；要定时吃饭，不吃零食；不要喝酒或喝过浓的茶水；剧烈运动后要稍休息一下再进餐；吃菜时也要喝菜场，但不要用汤或水泡饭吃，以避免大量的水分冲淡胃酸而影响食物的消化和吸收；饭后不剧烈运动，以避免引起胃下垂等胃部疾病。