最有效按摩手法方法 精神疲惫按摩哪里好

精神疲惫按摩哪里好？最有效按摩手法方法：

按摩神庭穴可醒脑安神

【位置及取穴】：位于头部，当前发际正中直上0.5寸。

【功效及主治】：宁神醒脑，降逆平喘，通利鼻窍。主治惊悸，不眠，头痛，眩晕等。

当人们用脑过度，感觉精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地敲打。其实，这在不经意间刺激了头部的一个重要穴位——神庭穴。

神庭穴在督脉上，督脉是一身的诸阳之汇。《达摩秘宫》中将此穴列为“回生法”之一，可见其重要性。这个穴位对我们大脑的保健具有很好的作用。平时有神经衰弱、失眠或者脑部疲劳的人，通过按压这个穴位可以起到很好的预防作用。

生活中，一些白领、脑力工作者伏案工作时间长了，常感到头昏脑涨，注意力也集中不了，感觉到大脑反应比较慢。这时就可多揉压这个穴位。

此穴位于头部，当前发际正中直上0.5寸。按压时，每次按压5～10秒，连续按压7～8次，就可以起到很好的提神、醒脑、放松神经的作用。

若是配合按摩印堂穴效果则更好。按摩时，用两手的食指或者中指的指腹交替从印堂穴向上推至神庭穴，并在神庭穴和印堂穴加重力度点按，可以宁神定志，治疗失眠心悸，缓解身心疲劳。

缓解大脑疲劳要注意以下几点：

1.保持充足睡眠。充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞亦有裨益。每天要保证8小时的睡眠，午饭后应午睡半小时，晚上不要熬夜。

2.营养合理。平时要多吃含卵磷脂较多的食物，如蛋黄、动物内脏、鱼虾、豆制品、水果等；少吃高脂肪类食物，如肥肉、油炸食物等。

3.适度运动。科学、合理的体育运动能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性。