小孩不吃蔬菜的坏处和危害

小孩不吃蔬菜的坏处和危害经常不吃蔬菜对儿童健康有什么危害

我们的日常膳食，多以米、面和蔬菜为主，因此蔬菜就成为多种维生素和无机盐的主要来源，只有经常吃蔬菜，才能满足机体对维生素和无机盐的需要。如果只爱吃肉而不爱吃蔬菜，使膳食缺少蔬菜，就容易因为某些维生素和无机盐摄入不足而出现相应的营养缺乏症。

因缺蔬菜，比较常见的营养缺乏症有：维生素B2不足而出现口角炎、唇炎、舌炎。维生素A不足而出现夜盲症，毛囊角化症。维生素C缺乏出现牙龈红肿、易出血。由于吃进的纤维素太少，最容易患便秘。出现上述症状，只要改进膳食结构，每天多吃一些新鲜蔬菜，尤其是带叶的蔬菜，症状即可逐渐消除。所以说，蔬菜是个宝，每天少不了。

多吃零食有益吗

有些儿童喜欢吃零食，更有甚者，兜里甚至手中总有零食，嘴里也一直吃个不停。特别是独生子女，家长总是要啥给啥，百要百给。天长日久，儿童吃零食的习惯就养成了。如此一来，对儿童的健康是没有好处的。

从一方面来说，小孩生长发育很快，需要大量营养物质，而他们的胃容量小，又活泼好动，吃零食可以适当地补充一些营养素及热能。但问题是大多数儿童吃零食量过多，或是想吃就吃，没有节制，这就对健康产生危害。常吃零食的儿童，没有饥饿感，胃肠消化液分泌也不正常，胃及小肠内总是滞留着食物，日久会形成消化不良，或引起胃肠道疾病。因胃口不好，正式进食时又吃不下，长时间下去就会引起各种营养缺乏病。

此外，喜欢吃零食的的小孩，不但瘦弱，而且因营养不良，机体抗病能力差，容易感冒发烧，甚至发生传染病。还有喜欢吃零食的小孩，一见到吃的就用手抓，顾不上洗手，容易把病菌吃进去。如常到街上小摊买零食吃，就更不卫生，更易生病。还有些小孩，把食物装在衣兜里，边玩边吃，这也很不卫生。儿童爱吃零食，食物残渣会积存在牙缝里或牙齿表面，这些东西在口腔里乳酸杆菌的作用下，变成乳酸，腐蚀牙齿，造成龋齿。所以喜欢吃零食的小孩，多半身体比较瘦弱、多病。如果在两餐之间，给儿童一些甜食或糖果之类，或饭后给小孩吃些水果，这对增强消化功能和增加营养都是有好处的，不属吃零食的范围。