腰扭伤按摩手法

腰扭伤怎么按摩恢复快？腰扭伤按摩手法：

急性腰扭伤，殷门使绝招

【位置及取穴】：大腿后侧正中间位置，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。

【功效及主治】：通经活络，强健腰股。主治坐骨神经痛，下肢瘫痪，腰背痛等。

生活中，很多人可能都会遇到急性腰扭伤的问题，一旦自己遇到该怎么办呢？

急性腰扭伤俗称“闪腰”，是由腰部突然闪挫所致。一般来说，轻度的急性腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻。重一点腰扭伤是腰挫裂伤。腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

急性腰扭伤发生后，腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，第二天会因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。

一旦发生急性腰扭伤，要及时妥善施治，按摩殷门穴可有效缓解腰痛。

殷门穴位于大腿后侧正中间位置，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。专门治疗腰背疼及腰椎间盘突出症。

我们可取站立，用一个小木槌轮换敲打殷门穴各300次，力度适中，坚持敲打一个月左右，腰背疼基本治愈，症状消失。平时坚持敲打还可以积极预防腰突症的发生。

预防急性腰扭伤要注意以下几点：

1.在进行剧烈体育运动之前，要做好充分的准备活动，不要在毫无准备的情况下突然使用腰部力量。

2.应掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时首先要使腰部肌肉处于紧张状态，然后使用正确的姿势搬运，使人体重心和脊柱处于正常的受力状态，以防止腰部肌肉和筋膜的损伤。